150 dni

[...] dopakowany po treningu klaty i z samym gryfem miał ten problem. Ale wiadomo o co chodzi-trzeba dotknąć klaty i tyle. Dziś przez nagrywania - z treningu 60 minut zrobiło się 150 minut :) Kurcze mam Ci specjalnie film nakręcić ?,przy tak wąskim rozstawie dłoni nie dotknę sztangą do klatki i nie jestem teraz napompowany miałem dwa dni przerwy aby [...]

Jeżeli ulany to miska niedopasowana, barki, ręce, klata dobrze wyglądają, brzuch trochę podlany i brak nóg ;-) Jak podlewa to zmniejsz żarcia, 400g ww to troche dużo już jest , spróbuj 200-250 w dniu wysokich ww,100-150 dni średnich, 50-100 dni niskich ww i <50 w dni bez treningu siłowego.

Ostatnio miałem 76 tylko szło 150 węgli A teraz leci ok 400 w dt. A przed badaniami mialem 3 dni treningowe. Ale nie zmienia to faktu że jest za wysoki w pn też zbadam bo jutro dnt i wleci 150ww. Muszę się temu bliżej przyjrzeć. Ostatnio byłem trochę ospaly myślałem że hormony. Ale widać że estro i prolka ok. Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

[...] na zdrowej misce, ale ze względów, takich że mam ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w dni treningowe 10%+/ w dni nietreningowe 10%- Taki długi mętlik powstał, mam nadzieję, że ktoś [...]

[...] na zdrowej misce, ale ze względów, takich że mam ambicje to chcę nadal poredukować tu i ówdzie bo jest co. Nie wiem czy od razu wejść na stały rozkład np. BTW 120/70/150 przy 16050-1700kcal, czy wejść na rekompozyjcę i na bilans zerowy, w dni treningowe 10%+/ w dni nietreningowe 10%- Taki długi mętlik powstał, mam nadzieję, że ktoś [...]

[...] itd ? Natomiast gdy ucinam węgle na korzyść tłuszczy lepiej się czuje, bebech nie wywalony i jestem bardziej syty . Oczywiście dwa różne dni a liczba kcal praktycznie taka sama . Pięć dni na wysokich* węglach ( B 180, W 300, T 70 - 2550 kcal ) Pięć dni na wysokich* tłuszczach ( B 180, W 150, T 130 - 2490 kcal * wysokich w moim przypadku'

[...] ? Natomiast gdy ucinam węgle na korzyść tłuszczy lepiej się czuje, bebech nie wywalony i jestem bardziej syty . Oczywiście dwa różne dni a liczba kcal praktycznie taka sama . Pięć dni na wysokich* węglach ( B 180, W 300, T 70 - 2550 kcal ) Pięć dni na wysokich* tłuszczach ( B 180, W 150, T 130 - 2490 kcal * wysokich w moim przypadku' podbijam

dodawaj 150 kcal co 10 dni, i sprawdzaj wagę, jak zacznie rosnąć przestań dodawać i zważ się za kolejne 10 dni, jak spadnie możesz znowu dodać.

powiem tak, po chłopsku tak pokazał kalkulator z "naszej" strony, pewna nie jestem, kierowałam się raczej "zaufaniem" miałam 2 rozkłady, w żadnym nie było spadków cm, kg. 120/180/60 w dni treningowe, a w dni nietreningowe 120/150/60, przez 2 miesiące rozkład 160/140/55 (b/w/t)

Panowie , nietypowe pytanie , , jestem na diecie CBL (carb back loading ) i w dni NIE TRENINGOWE , zjadam 130-150 gr tłuszczy ,(białko oczywiście też ale mniejsza o nie ) jeśli połowę tłuszczy 65-75 gr zastapie olejem MCT wystapią jakieś negatywne skutki uboczne w powiedzmy krótkoterminowym okresie ? Pozdrawiam

Witam mam pytanie czy przy diecie na rzeźbe, dodatkowy "posiłek" a raczej shitowe jedzenie w postaci ciastek, 150 g chipsów i 2 piw będzie strasznym ciosem? dodam, że dieta codziennie jest trzymana odpowiednio do każdej gramatury. To byl taki pierwszy cheat od 10 dni nowej diety no i niestety spożycie ok 18-20 a godzina snu 24. Pytam bo widzialem [...]

Większym problemem picia wódki jest najczęściej czit w dzień imprezy i całodniowy post dzień po %-) 2 dni diety do tyłu. Ale to nie dotyczy 150 ml, więc nie ma się czym martwić %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-03 09:10:01

[...] 21,52 3. Lipidogram: styczen 2017 marzec 2018 cholesterol 198 190 (115-190) triglicerydy 44 35 (<= 150) HDL 80 88 (>= 45) LDL 109 96 (<= 115) Krotko mowiac: tsh swoje, FT3 swoje, a lipidogram swoje - [...]

ja wrzucę dzisiaj wyniki Gepa i tiromelu z gepa leci multi testo 350 mg co 2 dni i 75 tiro plus 150 npp z andro

Ale chodzi o btw? Bo jak tak to w fazie folikularnej BTW 130/150/65 , a w dni bez siłowego -25gww A w fazie lutealnej to różnie wychodzi ale tak na oko BTW 130/80-100/90-100 :-P

[...] już mi się nie wyślizguje po 3-4 powtórzeniu - tylko po 8 %-) Od jakiegoś tygodnia wrzucam mielony ostropest przed snem - szczerze to moja perystaltyka jelit poprawiła się o 150%. Jak wcześniej żarcie zalegało mi 2 dni w jelitach to teraz po 10-12 godzinach out :-D /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min [...]

[...] 3s x 25/20/15 4b.Unoszenie sztangi do brody 4s x 10 5.Ab wheel 3s x 10 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.(po treningowy) Szejk 30g whey 2.Kurczak 200g + 300g ziemniaki + 200g jabłko + 5g kokosowego /SFD/2017/1/7/5a6427be05164f989483038bcfff5993.jpg 3.Kurczak 200g + 5g [...]

Środa 26.07.2017 A. E2MOM for 16min Back Squat x 3 reps 85% 127,5kg B. Every 90 seconds, for 9 minutes 2″ Deficit Deadlift to Knees x 2 reps 100, 110, 120, 130, 140, 150 C. EMOM for 21 minutes Minute 1 – 30 Double-Unders + 5 Hang Squat Snatches 40kg Minute 2 – 6 Toes to Bar + 4 Bar Muscle-Ups Minute 3 – 15/10 Calorie Assault Bike Immediately [...]

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]

Dla kobiety na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]